坐骨神経痛の痛みで夜も眠れず、お悩みではありませんか？この記事では、坐骨神経痛で寝れない根本原因を徹底解明します。夜間に痛みが悪化するのは、姿勢や血行不良などが関係していることが多いです。今日からできるセルフケアや、寝方・寝具の見直し方、さらに整骨院での専門的な改善策までを詳しくご紹介。適切な対処法を知ることで、つらい夜の痛みから解放され、ぐっすり眠れる毎日を取り戻すヒントが得られます。

1. 坐骨神経痛で寝れないつらさ その原因を徹底解明

坐骨神経痛の症状にお悩みの方にとって、夜、寝ようとしても痛みが邪魔をして眠れないという経験は非常につらいものです。日中の活動を終え、ようやく体を休められる時間にもかかわらず、腰から足にかけての痛みやしびれが襲い、寝返りを打つたびに目が覚めてしまうことも少なくありません。

この不眠は、単なる睡眠不足にとどまらず、日中の集中力の低下や精神的なストレス、さらには痛みの悪化にもつながる悪循環を生み出します。なぜ坐骨神経痛は夜間に悪化しやすく、私たちの安眠を妨げるのでしょうか。この章では、その根本的な原因とメカニズムを詳しく解説し、あなたのつらさの背景にあるものを解き明かしていきます。

1.1 坐骨神経痛で夜に寝れないのはなぜ？その根本原因とは

坐骨神経痛は、お尻から太ももの裏側、ふくらはぎ、足先にかけて広がる痛みやしびれを特徴とする症状の総称です。多くの場合、坐骨神経がどこかで圧迫されたり、刺激を受けたりすることで発生します。夜間に症状が悪化し、寝付けない、または途中で目が覚めてしまうのは、いくつかの原因が複合的に絡み合っているためです。

1.1.1 坐骨神経痛の主な原因疾患

坐骨神経痛は特定の病名ではなく、坐骨神経が圧迫されることによって起こる症状の総称です。そのため、その裏には様々な原因となる疾患が隠されています。代表的なものとしては、以下のような状態が挙げられます。

原因疾患	坐骨神経への影響
腰椎椎間板ヘルニア	腰の骨と骨の間にある椎間板が飛び出し、坐骨神経の根元を圧迫することで痛みやしびれを引き起こします。特に前かがみになったり、座ったりする姿勢で悪化しやすい傾向があります。
脊柱管狭窄症	脊髄が通る脊柱管が狭くなり、神経が圧迫されることで症状が出ます。高齢者に多く見られ、歩行時に足の痛みやしびれが増し、休憩すると和らぐ「間欠性跛行」が特徴です。
梨状筋症候群	お尻の奥にある梨状筋という筋肉が硬くなり、その下を通る坐骨神経を圧迫することで起こります。長時間座っていたり、お尻に負担がかかる動作で症状が出やすいとされています。
変形性腰椎症	腰椎の加齢による変形や骨棘（骨のトゲ）形成が、神経を刺激したり圧迫したりすることで坐骨神経痛を引き起こすことがあります。
その他	まれに、脊椎の腫瘍や炎症、感染症などが原因となることもあります。

1.1.2 夜間に坐骨神経痛が悪化する理由

なぜ日中よりも夜間、特に就寝中に坐骨神経痛の症状が強く感じられるのでしょうか。これにはいくつかの要因が考えられます。

• 体勢による神経への負担
  日中は立ったり座ったりと姿勢を変えることが多いですが、夜間は長時間同じ姿勢で寝ることになります。このとき、特定の寝方が坐骨神経を圧迫したり、腰や股関節に負担をかけたりすることで、痛みが強まることがあります。例えば、うつ伏せや横向きで体がねじれた状態は、神経への圧迫を増強させる可能性があります。
• 血行不良と筋肉の緊張
  睡眠中は活動量が減るため、日中と比べて血流が滞りがちになります。血行不良は筋肉の酸素不足や老廃物の蓄積を招き、筋肉の緊張やこわばりを引き起こしやすくなります。これにより、神経への圧迫が増したり、痛みの閾値が下がったりすることが考えられます。また、体が冷えることで筋肉が収縮し、さらに神経を刺激することもあります。
• 日中の疲労蓄積
  一日活動したことによる体の疲労や筋肉への負担が蓄積し、夜になってその影響が顕著に現れることがあります。特に、腰や下肢の筋肉が疲労すると、坐骨神経への影響が大きくなる可能性があります。
• 精神的な要因
  日中は仕事や家事、趣味などで気が紛れていても、夜になり静かな環境になると、痛みへの意識が集中しやすくなります。また、不眠への不安やストレス自体が、痛みを増幅させる要因となることもあります。
• 炎症反応の変化
  体内の炎症反応は、時間帯によって強弱があることが知られています。夜間に炎症が強まるタイプの坐骨神経痛の場合、寝ている間に痛みが悪化することがあります。

これらの要因が複雑に絡み合い、坐骨神経痛による不眠を引き起こしているのです。ご自身の状況に当てはまるものがないか、ぜひ振り返ってみてください。

2. 坐骨神経痛で夜に寝れないのはなぜ？その根本原因とは

坐骨神経痛のつらい症状は、夜間になると特に強く感じられ、不眠の原因となることがあります。なぜ日中よりも夜間に痛みが悪化し、寝苦しさにつながるのか、その根本的な原因を詳しく見ていきましょう。

2.1 坐骨神経痛の主な原因疾患

坐骨神経痛は、病名ではなく、腰から足にかけて現れる痛みやしびれといった症状の総称です。この症状を引き起こす原因は多岐にわたりますが、主に以下の疾患が挙げられます。

主な原因疾患	特徴	坐骨神経痛との関連
椎間板ヘルニア	背骨のクッションである椎間板が飛び出し、神経を圧迫します。	飛び出した椎間板が坐骨神経の根元を圧迫し、腰からお尻、足にかけての痛みやしびれを引き起こします。
脊柱管狭窄症	背骨の中を通る神経の通り道（脊柱管）が狭くなり、神経が圧迫されます。	特に歩行時や立ち姿勢で症状が悪化し、安静にすると軽減することが特徴です。夜間も特定の姿勢で圧迫されることがあります。
梨状筋症候群	お尻の奥にある梨状筋という筋肉が硬くなり、その下を通る坐骨神経を圧迫します。	お尻の痛みやしびれが中心で、足にまで広がることもあります。長時間座っていたり、特定の動作で悪化しやすいです。
腰椎分離すべり症	腰椎の一部が分離し、前方にずれることで神経を圧迫します。	腰の痛みと共に、足への放散痛やしびれが生じることがあります。

2.2 夜間に坐骨神経痛が悪化する理由

日中はそれほど気にならなかった坐骨神経痛が、夜間や就寝時になると強く感じられ、眠りを妨げる原因となることがあります。これにはいくつかの理由が考えられます。

まず、就寝時の姿勢が挙げられます。特定の寝方や寝具が、腰や股関節に負担をかけ、坐骨神経を圧迫してしまうことがあります。日中の活動中は姿勢を頻繁に変えられますが、寝ている間は同じ姿勢が続きやすく、神経への圧迫が持続しやすくなります。

次に、血行の変化も関係しています。夜間は日中に比べて活動量が減り、全身の血流が緩やかになります。これにより、炎症を起こしている部位への血流が滞り、痛みやしびれの原因となる物質が局所に停滞しやすくなるため、症状が悪化することがあります。

また、日中の疲労やストレスによる筋肉の緊張も影響します。知らず知らずのうちに腰やお尻周りの筋肉が硬くなり、夜間のリラックス時にその緊張が解放されず、神経を圧迫し続けることがあります。

最後に、意識の集中も無視できません。日中は仕事や家事、趣味などで意識が分散されていますが、夜間は静かになり、自身の身体の状態に意識が向きやすくなります。そのため、日中は気にならなかったわずかな痛みやしびれも、夜間には強く感じてしまうことがあります。

3. 今日からできる！坐骨神経痛による不眠を和らげるセルフケア

坐骨神経痛による夜間の痛みやしびれは、質の良い睡眠を妨げ、日中の活動にも影響を及ぼします。しかし、日常生活の中で取り入れられるセルフケアを実践することで、これらの症状を和らげ、ぐっすり眠れる体へと導くことが可能です。ここでは、今日から実践できる具体的なセルフケアの方法をご紹介します。

3.1 寝方や寝具の見直しで痛みを軽減する

睡眠中の姿勢や使用している寝具は、坐骨神経痛の症状に大きく影響します。寝ている間に神経への圧迫を最小限に抑えることで、痛みを和らげ、快適な睡眠を得られるでしょう。

3.1.1 坐骨神経痛に優しい寝姿勢のポイント

どのような寝姿勢が坐骨神経痛の痛みを和らげるかは個人差がありますが、一般的に推奨されるポイントがあります。ご自身の痛みが軽減される姿勢を見つけてみましょう。

寝姿勢	ポイント	工夫
仰向け	腰への負担を減らす	膝の下にクッションや丸めたタオルを入れることで、腰の反りを和らげ、坐骨神経への圧迫を軽減します。これにより、腰から足にかけての痛みが和らぐことがあります。
横向き	股関節と背骨を一直線に保つ	両膝の間に薄いクッションや枕を挟むことで、股関節が内側にねじれるのを防ぎ、骨盤の歪みを抑えます。この姿勢は、特に片側のお尻や太ももに痛みがある場合に有効です。

また、長時間同じ姿勢でいると血行が悪くなり、痛みが悪化する場合があります。意識的に寝返りを打つことで、体への負担を分散させ、血行を促進することも大切です。

3.1.2 寝具選びのコツ

質の良い睡眠のためには、体に合った寝具を選ぶことが重要です。特にマットレスと枕は、体の姿勢をサポートし、坐骨神経痛の症状に直接影響を与える可能性があります。

マットレスは、硬すぎず柔らかすぎない、体圧分散性に優れたものを選びましょう。体が沈み込みすぎると腰が不自然に反り、硬すぎると特定の部位に圧力が集中してしまいます。体全体の重みを均等に支え、背骨の自然なS字カーブを保てるものが理想的です。

枕は、首のカーブを自然に保ち、頭と首を適切にサポートする高さと形状を選びましょう。高すぎたり低すぎたりすると、首や肩に負担がかかり、それが腰の痛みにもつながることがあります。

掛け布団は、重すぎないものを選ぶと良いでしょう。重い布団は寝返りを打ちにくくし、体への負担を増やす可能性があります。軽くて保温性の高いものがおすすめです。

3.2 坐骨神経痛に効果的なストレッチと体操

坐骨神経痛の痛みを和らげるためには、硬くなった筋肉をほぐし、柔軟性を高めるストレッチや体操が有効です。特に就寝前に行うことで、リラックス効果も得られ、痛みを軽減してスムーズな入眠を促すことができます。

3.2.1 就寝前におすすめのストレッチ

寝る前に軽いストレッチを行うことで、日中の体の緊張を解きほぐし、血行を促進し、神経への圧迫を和らげることができます。痛みを感じない範囲で、ゆっくりと行いましょう。

膝抱えストレッチ
仰向けに寝て、片方の膝を胸にゆっくりと引き寄せ、数秒間キープします。お尻や腰の筋肉が伸びるのを感じましょう。反対側も同様に行います。

お尻のストレッチ
仰向けに寝て、片方の足首をもう片方の膝に乗せ、下の膝を胸に引き寄せます。お尻の奥の筋肉が伸びるのを感じます。梨状筋の緊張を和らげるのに効果的です。

ハムストリングスのストレッチ
仰向けに寝て、片方の膝を伸ばしたまま、タオルなどを足の裏にかけ、ゆっくりと足を持ち上げます。太ももの裏側が伸びるのを感じます。

痛みを感じる場合は無理をせず、すぐに中止してください。呼吸を意識しながら、リラックスして行うことが大切です。

3.2.2 日中に取り入れたい軽めの体操

日中の適度な運動は、血行を促進し、筋肉の柔軟性を保つことで、坐骨神経痛の症状の悪化を防ぎます。無理なく続けられる範囲で、日常生活に取り入れてみましょう。

ウォーキング
無理のない範囲で、姿勢を意識しながらウォーキングをすることで、全身の血行が促進され、腰や足の筋肉が適度に動かされます。短時間から始めて、徐々に距離や時間を延ばしていくと良いでしょう。

腰回りの軽い体操
座ったままでもできる腰をゆっくり回す体操や、立ったまま腰を左右に軽くひねる体操など、腰回りの筋肉をほぐす動きを取り入れましょう。デスクワークなどで長時間同じ姿勢を続けることが多い方におすすめです。

継続することが大切ですので、ご自身の体調に合わせて行いましょう。症状が重い場合は、専門家のアドバイスを受けてから行うようにしてください。

3.3 日常生活でできる痛みの緩和策

寝方やストレッチだけでなく、日々の生活習慣を見直すことでも、坐骨神経痛の痛みを和らげ、夜間の不眠を改善することができます。

3.3.1 体を温める温熱療法

体を温めることは、血行を促進し、筋肉の緊張を和らげる効果があります。特に痛む部分を温めることで、神経の炎症を抑え、痛みを緩和できる場合があります。

入浴
シャワーだけでなく、湯船にゆっくり浸かることで、全身の血行が良くなり、筋肉の緊張がほぐれます。心地よいと感じる温度のお湯に、10分から20分程度浸かるのがおすすめです。

蒸しタオルや使い捨てカイロ
痛む部分に蒸しタオルを当てたり、使い捨てカイロを貼ったりすることも効果的です。直接肌に触れないように、衣類の上から使用し、低温やけどに注意しましょう。

熱すぎない温度で、心地よいと感じる範囲で行うことが大切です。炎症が強い場合は、一時的に冷やす方が良い場合もありますので、ご自身の体の状態に合わせて判断してください。

3.3.2 正しい姿勢の意識と体の使い方

日中の姿勢や体の使い方は、腰や坐骨神経への負担に直結します。正しい姿勢を意識し、体に優しい動き方を心がけることで、症状の悪化を防ぎ、夜間の痛みを軽減できます。

座り方
深く腰掛け、背筋を伸ばし、足の裏全体を床につけるようにしましょう。膝と股関節が約90度になるのが理想的です。長時間のデスクワークでは、こまめに立ち上がって体を動かす休憩を取りましょう。

立ち方
重心を均等に両足にかけ、猫背にならないように胸を張ります。長時間立ち続ける場合は、片足ずつ少し前に出して体重を分散させるなど、工夫を凝らしましょう。

物の持ち上げ方
重い物を持ち上げる際は、膝を曲げて腰を落とし、物と体を近づけて持ち上げましょう。腰だけで持ち上げると大きな負担がかかり、坐骨神経痛の悪化につながります。

長時間同じ姿勢を続けることは避け、こまめに休憩を取り、体を動かすことを意識しましょう。

3.3.3 食生活と栄養の工夫

体は食べたもので作られます。バランスの取れた食生活は、体の炎症を抑え、神経や筋肉の健康を保つ上で非常に重要です。

炎症を抑える栄養素
オメガ3脂肪酸（青魚、アマニ油など）、ビタミンC（柑橘類、ブロッコリーなど）、ビタミンE（ナッツ類、植物油など）は、体の炎症を抑える効果が期待できます。これらの栄養素を積極的に摂取しましょう。

筋肉や神経の健康を保つ栄養素
タンパク質（肉、魚、豆類など）は筋肉の修復に、ビタミンB群（豚肉、玄米など）は神経の機能維持に、マグネシウム（海藻類、ナッツ類など）は筋肉の収縮や神経伝達に関わります。これらの栄養素もバランス良く摂ることが大切です。

十分な水分摂取
水分不足は血行不良を招き、筋肉の柔軟性を低下させる可能性があります。意識的に水分を摂り、体の巡りを良くしましょう。

バランスの取れた食生活は、体の内側から健康をサポートし、坐骨神経痛の症状緩和にもつながります。

4. 坐骨神経痛の根本改善を目指す整骨院でのアプローチ

坐骨神経痛による夜間の痛みやしびれで寝付けない状態が続く場合、整骨院での専門的なアプローチが根本改善への道を開くことがあります。整骨院では、単に痛みを和らげるだけでなく、坐骨神経痛の根本的な原因を見極め、体全体のバランスを整えることを目指します。ここでは、整骨院で行われる主な施術内容について詳しくご紹介します。

4.1 整骨院での坐骨神経痛に対する施術内容

整骨院では、坐骨神経痛の原因となっている骨盤の歪みや背骨のズレ、筋肉の緊張などに対して、手技療法や物理療法、運動療法などを組み合わせてアプローチします。一人ひとりの状態に合わせたオーダーメイドの施術計画を立てることで、痛みの緩和だけでなく、再発しにくい体づくりをサポートしていきます。

施術の種類	具体的なアプローチ	期待される効果
手技療法（筋肉へのアプローチ）	坐骨神経が圧迫される原因となる腰部や臀部、太もも裏などの筋肉の緊張を丁寧にほぐしていきます。特に梨状筋など、神経と密接に関わる筋肉に対して、深層部の凝りまでアプローチすることで、神経への圧迫を軽減します。	筋肉の柔軟性を取り戻し、神経への圧迫を和らげることで、痛みやしびれの緩和を目指します。血行促進効果も期待できます。
手技療法（骨格・関節へのアプローチ）	骨盤や背骨の歪みが坐骨神経痛の原因となっている場合、骨格のバランスを整える施術を行います。神経の通り道を妨げている可能性のある関節の動きを改善し、正しい位置に戻すことを目指します。	骨格の歪みを整えることで、神経の圧迫を取り除き、体全体のバランスを改善します。これにより、坐骨神経痛の根本的な改善につながります。
物理療法	温熱療法や電気療法（低周波・干渉波など）を用いて、深部の筋肉や組織に働きかけます。温熱は血行を促進し、筋肉の緊張を和らげ、電気は痛みの伝達を抑制し、筋肉の回復を促す効果が期待できます。	痛みの緩和、炎症の抑制、血行促進、筋肉の緊張緩和など、坐骨神経痛の症状を多角的に和らげる効果が期待できます。
運動療法・生活指導	施術と並行して、正しい姿勢の維持や体幹の強化を目的とした運動指導を行います。また、日常生活での体の使い方、座り方、立ち方、そして夜間の寝方や寝具選びなど、坐骨神経痛を悪化させないための具体的なアドバイスを提供します。	再発予防に繋がり、ご自身で痛みをコントロールする力を養うことができます。長期的な視点で坐骨神経痛の改善と快適な睡眠を目指します。

これらの施術は、単発で行われるだけでなく、患者様一人ひとりの症状の程度や原因、生活習慣に合わせて、最適な組み合わせで提供されます。整骨院では、坐骨神経痛で寝れないつらさを解消し、ぐっすり眠れる毎日を取り戻すためのサポートを丁寧に行っています。

5. 坐骨神経痛の再発を防ぎ ぐっすり眠れる体を作るために

坐骨神経痛は、一度症状が改善しても、生活習慣や体の使い方によっては再発してしまうことがあります。痛みのない快適な日々を送り、夜もぐっすり眠れる体を手に入れるためには、症状が改善した後も継続的なケアと再発防止への意識が非常に大切になります。ここでは、坐骨神経痛の再発を防ぎ、質の高い睡眠を維持するための具体的な方法と、整骨院での継続的なサポートについてご紹介します。

5.1 坐骨神経痛の再発を防ぐための生活習慣の見直し

坐骨神経痛の根本的な原因には、日々の生活習慣が深く関わっています。痛みが和らいだ後も、これらの習慣を見直すことで、再発のリスクを大幅に減らすことができます。特に、体の使い方、運動習慣、ストレス管理、そして栄養と睡眠が重要です。

5.1.1 正しい姿勢と体の使い方を意識する

日常生活における姿勢や動作は、腰や坐骨神経への負担に直結します。座る時、立つ時、物を持ち上げる時など、一つ一つの動作において、腰に負担をかけない正しい姿勢を意識することが重要です。特に、長時間同じ姿勢でいることが多い場合は、定期的に体勢を変えたり、ストレッチを行ったりして、血行不良や筋肉の硬直を防ぐように心がけてください。

5.1.2 適度な運動とストレッチの継続

坐骨神経痛の改善には、適度な運動による筋力維持と柔軟性の向上が欠かせません。痛みが軽減した後も、ウォーキングや水泳などの軽い有酸素運動を習慣にしたり、前章でご紹介した坐骨神経痛に効果的なストレッチや体操を毎日継続して行ったりすることで、体の柔軟性を保ち、筋肉のバランスを整えることができます。これにより、神経への圧迫が起こりにくい状態を維持しやすくなります。

5.1.3 ストレス管理と心身のリラックス

ストレスは、筋肉の緊張を高め、痛みを増幅させる要因となることがあります。また、ストレスによる不眠は、体の回復を妨げ、痛みを悪化させる悪循環を生み出す可能性もあります。日々の生活の中で、趣味の時間を作ったり、入浴で体を温めたり、深呼吸や瞑想を取り入れたりするなど、自分に合った方法で心身のリラックスを促し、ストレスを適切に管理することが大切です。

5.1.4 栄養バランスの取れた食事と十分な睡眠

体全体の健康は、坐骨神経痛の再発防止にも繋がります。栄養バランスの取れた食事は、体の回復力を高め、炎症を抑える効果も期待できます。また、十分な睡眠は、疲労回復と筋肉の修復に不可欠です。質の良い睡眠を確保することで、体の自然治癒力を最大限に引き出し、痛みのない状態を維持しやすくなります。

5.2 整骨院での定期的なケアで再発リスクを低減する

坐骨神経痛の症状が改善した後も、整骨院での定期的な体のチェックやメンテナンスは、再発防止に非常に有効です。専門家による継続的なサポートを受けることで、ご自身のセルフケアだけでは気づきにくい体の変化や歪みを早期に発見し、対処することができます。

5.2.1 専門家による継続的な体のチェックと調整

私たちの体は、日々の生活の中で常に変化しています。坐骨神経痛の症状が落ち着いた後も、定期的に整骨院で体の状態をチェックしてもらうことで、姿勢の歪みや骨盤のズレなど、坐骨神経痛の再発に繋がりかねない小さな変化を早期に発見できます。これにより、症状が悪化する前に適切な調整を受けることができ、痛みのない状態を長く維持することが可能になります。

5.2.2 個別の生活習慣指導とアドバイス

整骨院では、施術だけでなく、患者様一人ひとりの生活習慣や体の特徴に合わせた具体的なアドバイスも行っています。セルフケアの方法の見直しや、日常生活での注意点、効果的な運動方法など、個別の状況に応じた指導を受けることで、より実践的な再発防止策を身につけることができます。これにより、ご自身で体の状態を管理する能力も高まり、自律的に健康を維持していくことに繋がります。

5.3 坐骨神経痛の再発防止チェックリスト

以下の項目を参考に、ご自身の生活習慣を見直してみましょう。定期的にチェックすることで、坐骨神経痛の再発を防ぎ、ぐっすり眠れる体へと導くことができます。

項目	具体的な実践内容
姿勢の意識	座る時や立つ時、物を持ち上げる時に、腰に負担がかからない正しい姿勢を常に意識していますか。
適度な運動	ウォーキングや軽い体操など、無理のない範囲で体を動かす習慣がありますか。
ストレッチの継続	坐骨神経痛に効果的なストレッチを毎日継続して行っていますか。
寝具の見直し	マットレスや枕が体に合っており、快適な寝姿勢を保てていますか。
ストレス管理	趣味やリラックス法などで、日々のストレスを適切に解消できていますか。
栄養バランス	偏りのないバランスの取れた食事を心がけていますか。
十分な睡眠	毎日、十分な睡眠時間を確保し、質の良い睡眠が取れていますか。
定期的なケア	整骨院での定期的な体のチェックやメンテナンスを受けていますか。

5.4 痛みから解放され、質の高い睡眠を取り戻すために

坐骨神経痛の再発を防ぎ、痛みのない状態を維持することは、夜ぐっすり眠れるようになるための最終目標です。痛みが軽減し、再発の不安がなくなることで、心身ともにリラックスできるようになり、自然と質の高い睡眠が得られるようになります。

5.4.1 継続的なケアがもたらす心身の安定

坐骨神経痛の痛みがなくなることは、単に身体的な苦痛からの解放だけでなく、精神的な安定にも繋がります。夜中に痛みで目が覚めることがなくなり、寝ることに不安を感じなくなることで、心にもゆとりが生まれます。継続的なセルフケアと整骨院でのサポートを通じて、この心身の安定を保つことが、快適な毎日と安眠への道となります。

5.4.2 未来の健康と快適な毎日への投資

坐骨神経痛の再発防止に取り組むことは、未来の自分の健康と快適な毎日への大切な投資です。今、できることを実践し、専門家のサポートを上手に活用することで、痛みなく活動できる喜びと、夜ぐっすり眠れる幸せを長く享受することができます。坐骨神経痛に悩まされることなく、活動的で充実した日々を送るために、今日から再発防止のための生活習慣を始めてみませんか。

6. まとめ

坐骨神経痛で夜眠れないつらさは、腰椎椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症といった原因疾患に加え、夜間の血行不良や姿勢が影響していることが多くあります。まずは寝方や寝具を見直し、無理のないストレッチや日常生活での工夫を試すセルフケアが大切です。しかし、根本的な改善には専門家による施術が有効です。整骨院では、原因に応じた施術で痛みを和らげ、再発しにくい体づくりをサポートします。ぐっすり眠れる毎日を取り戻すため、適切なケアを継続しましょう。何かお困りごとがありましたら当院へお問い合わせください。